Bei intensiven Belastungen ist der Körper auf Kohlenhydrate angewiesen. Diese kann er aber nur in begrenzter Form als Glykogen speichern. Über Fettreserven verfügt der Körper hingegen reichlich. Der entscheidender Nachteil bei Fett ist, dass die Verbrennung im großen Umfang niedriegere Belastungsintensitäten verlangt. D.h. bei hohen Lasten wie z.B. Marathon oder Radrennen, muss der Körper mit leicht verdaulichen aber hocheffektiven Kohlenhydraten versorgt werde. Dafür hervoragend geeignete Supplemente findest Du in dieser Rubrik.

Tip für die Personen die Ausdauerathlet werden wollen ist das sogenannte Kohlenhydratloading. Dazu werden vor dem Wettkampf die Trainingsbelastung reduziert und gleichzeitig der Kohlenhydratanteil der Ernährung erhöht. Die Folge ist das die Glykogenspeicher über den Normalwert hinaus angehoben werden und der Sportler kann sein Leistung länger aufrechterhalten.